INFO: dû à une douleur dans le mollet, je suis forfait pour le week-end à venir.... J'ai pris rendez-vous chez le médecin demain pour soigner cela rapidement... 

Articles de presse

10 Km de Houplin Ancoisne

Superbe course! 35'04" sur un parcours à la limite du cross. En effet, 2 tours dans le parc Mosaïque, ça fait mal aux jambes! Plusieurs montées et descentes qui vous cassent le rythme. Je me suis bien battu et j'étais venu ici pour faire une bonne séance de rythme avec mon partenaire Christophe qui lui gagne la course en 34'09".

J'ai bien su gérer ma course puisque j'ai été accompagné jusqu'au 4/5e km. J'ai pu ensuite accélérer dans les côtes ce qui m'a permis de terminer à cette belle troisième place sur environs 700 participants.

Un article de la Voix du Nord devrait paraître dans l'édition de mardi et demain dans la voix des sports pour mon ami Christophe.

Une bonne course en perspective des cross qui arrivent à grand pas! Je ferais comme prévu le semi de Steenvoorde, si aucun pépin physique, dans le but d'augmenter le kilométrage.

En ce moment, je n'ai pas du tout le temps pour mettre à jour le blog dû notamment à l'entraînement. En effet, les cours + entraînement + boulot...
En résumer, je vais effectuer le semi de steenvorde qui arrive bientôt. Ensuite, une bonne saison de cross s'annonce. L'entraînement ce passe très bien pour l'instant... Je tourne entre 65 et 80 km par semaine donc c'est correct. à suivre...

20 km en 1h15'38". (3'50 de moyenne au km).

56'41"35 à 15,5km/h 

31'15" d'échauffement et 10x 45"45".
22' de récupération 

1h de footing cool pour la récupération

Cross de Wambrechies

Superbe course en compagnie du coach et de Christophe sur le cross long (9km200).
Malheureusement, j'ai attrapé un point dans le dernier tour, mais je me suis bien battu pour enfin voir la ligne d'arrivée (Car j'ai dû trottiner pour faire partir la douleur du point...)


32'42"93 et 4e espoir. (environs 35' au 10 sur un cross ce n'est pas mal, donc grande satisfaction).
Je ne regrette pas cette course car ce n'est que le début de saison, et avec la coupure après le semi, le but était de se faire plaisirs avant tout (Pas le kilométrage nécessaire). Si je n'avais pas eu ce point, j'aurais très certainement été à la bagarre pour la 3e place puisque j'étais avec Philippe Dupriez (qui termine avec le 3e espoir), et j'avais 50m d'avance sur le coach. De plus, Christophe était avec moi. Je pense que la saison de cross risque d'être très belle! surtout avec l'équipe de choc que nous avons cette  année (Hel Hassan Bouknari, Christophe, Moi,....).

Au départ, je suis partis avec le coach et Tof avait une bonne cinquantaine de m d'avance. Quand je suis revenu sur Tof dans le milieu du premier grand tour, j'étais un peu euphorique et c'est là où nous avons lâcher le coach....Simplement, j'étais tellement bien que j'ai voulu accéléré mais je n'aurais pas dû car cela a été fatale dans le dernier tour.

56'25"59 de footing

Pour ce soir, s'était séance de PPG.

30' d'échauffement, 2 séries de 7x 200m récup 30".
Séance réalisée avec Christophe et un pote à Chris. Pas les meilleurs sensations mais les chronos sont là.

Séance: 1er= 31"47 (29" de récup); 2e= 31"80 (30" de récup); 3e= 33"03 (28" de récup); 4e= 32"89 (30" de récup); 5e= 33"45 (30" de récup); 6e= 32"62 (29" de récup); 7e= 33"18 (2'32" de récup); 8e= 32"54 (31" de récup); 9e= 31"35 (31" de récup); 10e= 32"71 (29" de récup); 11e= 34"02 (28" de récup); 12e= 33"41 (28" de récup); 13e= 33"40 (30" de récup); 14e= 31"03.

Pour terminer, 5' de récupération.

15 km en compagnie du coach en 57'32"14 soit entre 15,5 et 16km/h.
Un peu mal aux jambes car il reste des traces de dimanche mais sinon de bonnes sensations.

Championnat de France de relais-marathon à St. Amand

2h29'13" pour notre équipe senior avec Daniel, Christophe, Sylvain, Nicolas, José, et moi-même. Très bon weekend avec l'objectif atteint qui était de se qualifier pour les Championnats de France de l'année prochaine.

Pour ma part, je réalise 34'43" sur un parcours pas évident à gérer car tout seul tout du long + la belle côte + le vent... En plus, j'ai bien relâché sur les deux dernières semaines qui étaient des semaines de relâches donc très bon chrono. Le but était de se faire plaisir avant tout et il n'y avait pas d'objectif particulier si ce n'est que la qualif..

Place au cross maintenant! 

57'15"50 pour 15km.

30' d'échauffement, puis séance de PPG réalisée sous une légère pluie fine en compagnie du coach + 4 autres athlètes..autant dire que nous étions pas beaucoup à se dévouer pour affronter la PPG. Celle-ci nous seras importante pour la préparation des cross donc à ne pas négliger si nous voulons y arriver correctement et ne pas être ridicule.

Après cette bonne séance (pas très dur), nous avons enchaîner sur un 5000m piste pour aider Kattell à faire 22'27".

Bonne séance de kilométrage pour aujourd'hui.

29'01" d'échauffement, et ensuite 4x 1000 + 1x 400.
Pas de sensations du tout...

Séance: 1er= 3'07"29 (1'50" de récup); 2e= 3'10"63 (1'44" de récup); 3e= 3'17"10 (1'34" de récup); 4e= abandon au bout de 1'57"... (1'40" de récup); 400= 1'04"11.

J'étais assez bien sur le premier, mais ensuite un coup de moins bien sur le deuxième puis après avoir pris quelques mètres de retard sur le coach je n'ai plus suivis mentalement.

5' de récupération totale.

1h01'23" de footing à 15,5km/h de moyenne. J'ai terminé mon dernier km en 3'26".
Footing assez dur dans l'ensemble.

En ce Dimanche matin, 33'50" d'échauffement avec Arnaud, Carole, Tof, et le coach.
Ensuite, 10x 45"45" , puis retour au calme 5'

56'57"12 de footing à 15,5km/h de moyenne.
Footing assez dur en ce lendemain de PPG, mais j'aurais du courir un peu moins vite... Je me suis laissé emporter par l'allure.

5,5 km (Aller)= 21'10";
4 km dans le bois= 14'52";
5,5 km (Retour)= 20'53".