1h02'31" pour 16km.
58'42" pour les 15kms + 3'49" vite (Passage en 3'32" au 1000).
Il faisait assez chaud et pas évident à gérer. Je suis partis sur des bases de 15,5 mais je me suis freiner tout au long du footing car j'essai de respecter les allures demandés.
Je suis passer en 21'17" pour 5,5km à l'aller, ensuite 15'34" pour les 4kms dans le bois, puis 21'50" sur le retour.
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4 commentaires:
Super j ai intérêt a ne pas relâcher durant mes vacances
Tu es sur la bonne voie
Merci :) PS: qui est-ce???? lol
Si je te dis comment va la perceuse , tu me reconnais lOl
Bon je vais courir de mon coté après avoir était a la piscine:)))
ok je vois...
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