Samedi 09 Juillet 2011:


41'15"95 entre 15 et 15,5km/h. (10,500km).


Vendredi 08 Juillet 2011: 

27'31" d'échauffement, et ensuite 4x1000 (récup 1'15"), + 2x2' vite.
Effectuer le long du canal avec un peu de vent.

Séance: 1er= 3'09"67 (1'14'' de récup); 2e= 3'09''92 (1'15" de récup); 3e= 3'17''52 (1'13" de récup); 4e= 3'15''10 (1'12" de récup); 2x2' vite.

Mercredi 06 Juillet 2011:

37'04"02 de footing cool à 14km/h de moyenne avec un ami qui m'a suivit à vélo.

Mardi 05 Juillet 2011: 

51'24"81 de footing entre 15 et 16km/h. De bonnes sensations.

Premier repère au 5000 en 19'19" et deuxième repère en 18'55".

Dimanche 03 Juillet 2011: 

45'17"59 de footing.