28'49''67 d'échauffement, et 2 séries de 200m (récup 20"); 500m (récup 1'45"); 200m (récup totale de 5'), et ensuite après les deux séries, 1x400m vite.

1ère série: 200m= 32"01 (23" de récup); 500m= 1'23''13 (1'47'' de récup); 200m= 31"69.
2è série: 200m= 30"96 (25" de récup); 500m= 1'28''34 (1'48" de récup); 200m= 28"43.
400= 1'00"53.
J'ai vraiment craquer dans la deuxième série mais j'avais du mal à suivre. Par contre, dès que l'on passe sur du "pur", je ne peux m'empêcher de lâcher les jambes! 200 et 400, c'est ce que j'aime! Vivement mon prochain 800m!

5' de récupération.