mercredi 30 mars 2011

Retour de blessure....

En effet, une semaine sans avoir couru (remplacer par deux séance de vélo). J'ai attrapé une micro tendinite au niveau du releveur qui se situe sur le pied. J'ai été faire de la massothérapie du jeudi en ayant avoir espoir de recourir au plus vite... Le médecin m'a autorisé à recourir du lendemain mais doucement. Alors les ordres du coach étaient simples, courir 10km à 12km/h...Simplement, je n'ai pas réussi à respecter les ordres et je me suis emporté en courant 12km à 15km/15,5km/h. Les deux km de trop...car j'ai commencé à reboiter vers le 9e km et j'ai continué dessus.
De vendredi jusqu'à lundi j'ai donc fais repos et je devais reprendre lundi mais je me suis dit la douleur commence seulement à partir alors je vais enfourcher le vélo de course du padré et je vais aller faire 1h15' de vélo en tapant dedans. Impeccable.
Hier, je devais reprendre cool 40' avec le coach mais une fois de plus cela à été plus fort que moi, j'ai couru 8km mais cette fois ci entre 15 et 16,5 km/h avec un dernier km en 3'36''! Dès que j'ai terminé le footing, j'ai commencé à avoir mal donc je retourne aujourd'hui chez le médecin mais je serais bien présent dimanche! je vais tout faire pour...
Ce matin, j'ai repris le vélo. Cela change...

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