Le boulot étant terminer (Obtention de mon stage pratique bafa :-) ), je vais pouvoir me remettre un peu plus sur mon blog.. Je vais mettre ce que j'ai fais cette semaine de suite ci dessous..

Vendredi 31 juillet:

20km à 15 de prévu avec the coach. Nous avons fait 1h19'02" pour les 20 bornes.. Là aussi j'avais de super sensations et d'ailleurs je sentais que je pouvais encore aller un peu plus vite. Nous sommes partis à 14,5 les deux premiers km puis ont s'est mis dans l'allure des 15km/h.
(22'28'' à l'aller pour 5,5km; 19'44'' sur le tour de 5km dans le bois; 15'14'' les 4 dernier km dans le bois puis 21'34'' le retour donc 5,5km).

Mercredi 29 juillet:

Ayant terminer les centres à 19h, je suis aller au plus vite chez moi pour me changer, puis direction le bois en échauffement pour rejoindre les autres.

Donc 29'35''07 d'échauffement et 8x500 récup 1'15''..

1er= 1'34''72 (1'13'' de récup); 2e= 1'30''71 (1'14'' de récup); 3e= 1'29''99 (1'14'' de récup); 4e= 1'32''03 (1'15" de récup); 5e= 1'28''30 (1'15'' de récup); 6e= 1'29''36 (1'16'' de récup); 7e= 1'27''69 (1'15'' de récup); 8e= 1'39"73.

Pour cette séance, je me suis écouter sur le dernier et heureusement que le coach m'a un peu "rouspéter" :-), car je voulais arrêter ayant fais 7x500 rapide, et me suis dit que ce n'est pas grave j'ai fais ce qu'il fallait.. Et bien non, j'ai donc repris ce 8e 500. J'ai fais la séance avec Ludo, Fabien, Daniel.. Merci les gars et encore désoler d'avoir fossé le 7e en accélérant brusquement..

J'ai de bonnes sensations en ce moment, pourvu que ça dur!

Pour terminer, 14'14''13 de récupération.

Lundi 27 juillet:

57'22"12 avec le coach entre 14,5 et 15km/h. Nous sommes partis à 14,5 puis avons accélérer progressivement pour arriver à 15.