Ce matin, Je suis aller en échauffement jusqu'au bois acompagner de Manu qui lui avait 30km de prévu.. Moi; C'était 2x2 tour de la citadelle (3km720).

31'18''45 d'échauffement.. Il faisait bon pour courir car ni trop chaud, ni vent..

1er= 14'01''67 (Bonnes sensations), 3'26'' de récup; 2e= 13'41''43 (Un peu plus dur mais bien). J'ai couru entre 16 et 16,5 sur cette séance.

Retour au calme jusqu'à la maison, 26'52''95 de récupération.