Au matin:

38'00" de footing à 14km/h de moyenne.

Au soir:

26'45" d'échauffement, et 10x 1 tour Vauban (725m), récup 1'30".
Nous étions une vingtaine pour cette séance.

Séance: 1er= 2'18"75 (1'28" de récup); 2e= 2'15"72 (1'27" de récup); 3e= 2'16"18 (1'28" de récup); 4e= 2'15"87 (1'30" de récup); 5e= 2'15"91 (1'28" de récup); 6e= 2'15"60 (1'29" de récup); 7e= 2'16"01 (1'38" de récup); 8e= 2'19" (1'24" de récup); 9e= 2'18"75 (1'23" de récup); 10e= 2'17"17.

Content d'avoir étais jusqu'au bout de cette séance car assez dur à encaisser. Le but est d'avoir tout les kilométres dans les jambes! :).

10'30" de récupération.