Ce soir, je suis aller courir avec le coach le long du canal où nous avons d'ailleurs commençer dans le jour puis fini dans le noir..
42'56''07 pour 10km environs. J'avais de bonnes sensations et de bonnes jambes.
Nous avons commençer à 14km/h et sur le retour à 14,5 puis 15km/h le dernier km. Pour une récup, je trouve que c'est pas mal car je pouvais encore accélérer.

Ps: Demain, c'est repos et mardi 20km ;-)