Séance de 10x1' au bord de l'eau.. Je les ais fais sur le sable dur sans trop de souci avec mon pote Hamid qui lui en a fait 6. Nous avons fais 32' d'échauffement au bord de l'eau puis ensuite la séance. Je l'ai sentis dans les jambes à partir du 8e. Il n'y avait pas trop de vent et il faisait plutôt bon pour courir.
Récup de 5' pour terminer.