Retour de la montagne depuis jeudi soir...
Je n'ai pas eu le temps de noter hier donc je le fais de suite..

Vendredi 12 juin: Le coach a pris le vélo pour m'aider sur la séance qui été 1x5000 et 1x3000 avec récup de 3'30" entre chaque.

5000= 18'28''94 (Pas "mort", assez bien, et je pouvais coutinuer). 3000= 10'54''07 (sur le retour du chemin avec les côtes).. Très belle séance.
Thank you very much The coach for The séance ;-)
16' de récupération.


Mercredi 10 juin: Séance de 5x1000m récup 1'30''. (Je prenais les bornes kilométriques).
24'21''16 d'échauffement, et ensuite quelques étirements et accélérations.

Séance: 1er= 3'34''30 (1'29'' de récup); 2e= 3'17''23 (1'29'' de récup); 3e= 3'29''30 (1'29'' de récup); 4e= 3'20''17 (1'29" de récup); 5e= 3'34''79

J'étais vraiment nase et cela s'est resenti sur la séance qui n'est pas terrible du tout à part le 3'17'' mais limite.. Je voyais que les footings s'accumuler de plus en plus, que le polaine, encore une fois l'altitude (700m).. etc..
J'ai ensuite récupérer 23'.


Mardi 09 juin: 46'15''48. Je n'avais pas les km de marquer mais je pense avoir tourner à 15. Maintenant, c'est trompeur avec l'altitude.. J'avais toujours mal aux cuisses et je n'en pouvais plus.


Lundi 08 juin: 48'56''41. J'avais un peu mal aux cuisses dû aux footings qui s'accumulent (prépa semi). J'ai essayé de tourner à 14, puis j'ai terminer les deux dernier km à 3'50''. Malgré le polaine et l'altitude, cela aller.


Dimanche 07 juin: J'ai fais 43'07"14. Je suis partis cool car il y a une légère montée sur 200m puis une descente assez violente sur 200m.. Puis je terminer toujours (Obligé), par une montée assez coriace. Sinon, s'était assez plat car je tourner autour d'un lac ou alors je m'arranger pour aller sur la route qui faisait 4km plat aller-retour. J'ai tourner à 13km/h de moyenne.